Mula-bandha sąvoka reiškia sąmoningą arba valingą tarpvietės raumenų susitraukimą. Iš sanskrito kalbos „bandha“ verčiama kaip „jungtis“, „grandinė“ arba „užraktas“, o „mula“ reiškia „šaknis“, „pagrindas“.

Mula-bandha sąvoka reiškia sąmoningą arba valingą tarpvietės raumenų susitraukimą. Iš sanskrito kalbos „bandha“ verčiama kaip „jungtis“, „grandinė“ arba „užraktas“, o „mula“ reiškia „šaknis“, „pagrindas“. Mula-bandha veikimo principas jogoje yra paradoksalus: padedant raumenų įtempimui fiziniame lygmenyje, atsipalaidavimas vyksta mentaliniame ir energetiniame lygmenyse. Šį veiksmą galima palyginti su postizometrinio atsipalaidavimo metodu, kai esamos įtampos stiprinimas naudojamas giliai įtampai sumažinti.

Kaip veikia mula-bandha

Susitraukiant dubens raumenims, impulsas patenka į smegenis, suaktyvindamas neuroninius centrus. Atsakomasis signalas suaktyvina parasimpatinius audinius, tokiu būdu kūnas atsipalaiduoja. Taip pat turi įtakos endokrininei sistemai (pagumburiui) ir dėl to emocinei būklei: atsiranda ramybės jausmas, praeina nervinis susijaudinimas. Šaknies užrakto poveikis taip pat slypi gebėjime „išrišti“ granthas – psichinius mazgus, esančius sąmonėje.

Šie blokai pasireiškia negatyvių emocijų pavidalu, kaip pyktis, apatija, irzlumas – viskas, kas trukdo suvokti tikrąją sielos prigimtį. Praktikuodamas mula-bandhą, žmogus „atriša“ šiuos energijos gumulus ir juos pašalina. Kūne yra apie 72 000 gyvybinės energijos (pranos) kanalų.

Jie vadinami nadi. Energijos srautai juda išilgai jų tiek žemyn, tiek aukštyn. Nusileidžianti energija vadinama apana vayu. Ji „įžemina“ žmogų ir nukreipia jo dėmesį į jo pagrindinių poreikių tenkinimą: alkį, išgyvenimą, miegą.

Praktikuodami mula-bandhą galite nukreipti apanos srautą aukštyn. Taigi jis pradeda judėti viduriniu kanalu – sušumna. Pasiekęs ugnies centrą (manipura čakrą), jis dar labiau sustiprėja ir pasiekia anahata čakrą. Čia apana susijungia su prana. Šis judesys padeda prisotinti kūną gyvybinės energijos ir atskleisti gebėjimus.

Senovės tekstai, tokie kaip „Gheranda-samhita“, „Hatha joga pradipika“ ir „Šiva-samhita“, vieningai kalba apie šaknies užrakto naudą ir būtinybę jį įvaldyti, siekiant išplėsti psichines ir dvasines galimybes.

Mula-bandha nauda

Reguliarus šaknies užrakto atlikimas gali palengvinti įvairias ligas ir disbalansą tiek fiziniu, tiek energetiniu lygmeniu.

Mula- bandha teigiamas poveikis profilaktikai:

pilvo srities organų susirgimams;
virškinimo sutrikimams;
lytiniams sutrikimams;
dismenorėjai (mėnesinių ciklo sutrikimams);
stresui, nerimui, ramybės jausmo nebuvimui;
nusileidusiems mažojo dubens organams;
nevalinga ejakuliacijai.

Teigiamas mula bandha praktikos poveikis:

proto atsipalaidavimas;
visiška šlapinimosi ir tuštinimosi kontrolė;
endokrininės sistemos veiklos pagerėjimas;
nervų sistemos stiprinimas;
menopauzės simptomų palengvinimas;
sumažėjęs kvėpavimo dažnis;
kraujospūdžio normalizavimas;
sąmonės išsiplėtimas;
išsivadavimas iš gilių emocinių neurozių ir išgyvenimų;
kūrybinio potencialo sužadinimas;
granthų ir blokų „atrišimas“ subtiliame kūne.

Mula bandha atlikimo technika

Vienas geriausių šios praktikos įsisavinimo būdų pateiktas Svami Satjanandos Sarasvati knygoje „Mula Bandha. Raktas į meistriškumą“. Panagrinėkime šį metodą.

Tarpvietės raumenys yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Tai apima urogenitalinę ir analinę sritis. Išangės sfinkterio susitraukimas vadinamas ašvini -mudra, o urogenitalinių raumenų įtempimas vadinamas vadžroli-mudra. Tarp klitorio, kapšelio ir anuso yra sritis, kurią sutraukus pasiekiama mula-bandha. Pratimo tikslas – sutraukti šaknies užrakto sritį, o likusias sritis palikti atpalaiduotas.

Atlikimas:

Atsisėskite patogioje padėtyje, keliais liesdami grindis.
Pilnai, giliai įkvėpkite, prijungdami pilvą, krūtinės ląstą ir raktikaulinę dalį.
Suspauskite mula-bandha. Venkite per didelio įsitempimo.
Atsipalaiduokite ir atleiskite užraktą.
Atlikite tolygų įkvėpimą.

Tolesniuose etapuose šį pratimą galima derinti su udijana- bandha ir džalandhara-bandha, taip pat su kvėpavimo sulaikymu. Tačiau bet kokius pasunkinimus rekomenduojama atlikti tik įvaldžius bazines metodikas.

Nieko baisaus, jei iš pradžių negalite atskirti dubens dugno raumenų. Norėdami nustatyti muladharos čakros vietą, kaip pasiruošimą, galite pakaitomis įtempti ir atpalaiduoti skirtingas tarpvietės sritis, aprašytas aukščiau, kad išmoktumėte koncentruotis ir įjungti reikiamas smegenų žievės sritis.

Mula-bandha atlikimo kontraindikacijos

Pagrindinės šios praktikos kontraindikacijos yra nėštumas, hemorojus ir prostatitas.

Mula-bandha ir kundalini

Jogos filosofijoje kundalini yra susukta, gyvatės forma energija, kuri slypi muladharos čakroje. Tiesą sakant, tikroji jos vieta yra toli už fizinio kūno – priežastiniame arba kauzaliniame kūne.

Šis kūnas yra glaudžiai susijęs su karma ir keliauja su mumis iš gyvenimo į gyvenimą. Atitinkamai, čia slypi žmogaus norai, motyvacijos ir nesąmoningi siekiai. Tačiau fiziniame plane pasąmoninis lygys yra kaip tik muladhara-čakroje.

Todėl fiziškai paveikdami tarpvietės sritį, galite netiesiogiai pažadinti kundalini – šakti, kuri pradės žiedinės formos energijos „atrišimo“ ir pakėlimo sušumnos kanalu procesą. Pažadindami kundalini, žmonės įgyja transcendentinių sugebėjimų (siddhi), sąmonės ir kūrybinio potencialo išplėtimą.

Tačiau pradedantiesiems patariama į kundalini pažadinimo praktiką žiūrėti atsargiai.

Pirma, prasiskverbdama į viršų, energija prasiskverbs pro visus neapdorotus žmogaus kūno ir sąmonės blokus, o tai atneša tam tikrų nepatogumų.

Antra, verta prisiminti, kad šios energijos judėjimas yra spontaniškas ir cikliškas procesas, todėl visada rekomenduojama šalia turėti kompetentingą mokytoją ar guru. Jis nukreips praktiką tinkama linkme ir apsaugos nuo netinkamo praktikos atlikimo. Tačiau naudinga žinoti apie teisingą šaknies užrakto atlikimą, jei asmuo šiuo metu neturi mokytojo šalia.

Mula-bandha gali tapti papildymu prie įprastos praktikos ir gali atnešti praktikuojančiam daug naudos. Tačiau, kaip ir į bet kurią asaną ar pratimą, į tai reikėtų žiūrėti sąmoningai, palaipsniui įsisavinti techniką ir įsiklausyti į savo pojūčius.

Straipsnio autorė Viktorija Frolova

Šaltiniai:

1. „Mula-bandha“. Raktas į meistrystę“, Svami Satjananda Sarasvati

2. https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/bandhi-yogicheskie-zamki/

3. miryogi.com/praktika/bandhi/mula-bandha.html

4. youtu.be/4Nb3TzOl7nQ

5. hyoutu.be/5y92EQ1-ucY