Auloma-viloma pranajama  yra vienas iš veiksmingų kvėpavimo pratimų jogoje. Iš sanskrito kalbos „loma“ verčiama kaip „plaukai“, „anu“ – „kryptimi“, o „vi“ – „prieš“. Metodo esmė – pakaitinis kvėpavimas per vieną iš šnervių nesulaikant kvėpavimo, mintimis kontroliuojant šnerves. Ši praktika gali…

Visi mūsų judesiai reikalauja įtampos, tačiau, kai žmogus negali grįžti iš raumenų ir psichinės įtampos į atsipalaidavimo būseną, jis patiria stresą. Bėgant metams susikaupęs stresas gali sukelti silpną, paviršutinišką impulsinį kvėpavimą viršutinėje plaučių dalyje, o tai dar labiau lemia lėtinį…

Pilvo traukimas į vidų ir bambos pakėlimas vadinamas uddiyana bandha. Tai liūtas, kuris nugali dramblį, mirtį. „Hatha jogos pradipika“. Šloka 57 Pilvo traukimas į vidų ir bambos pakėlimas vadinamas Udijana bandha arba „pilvo užraktu“ ir yra viena iš pagrindinių hatha…

Mula-bandha sąvoka reiškia sąmoningą arba valingą tarpvietės raumenų susitraukimą. Iš sanskrito kalbos „bandha“ verčiama kaip „jungtis“, „grandinė“ arba „užraktas“, o „mula“ reiškia „šaknis“, „pagrindas“. Mula-bandha veikimo principas jogoje yra paradoksalus: padedant raumenų įtempimui fiziniame lygmenyje, atsipalaidavimas vyksta mentaliniame ir energetiniame…

Bendra informacija ir etimologija Bandhos jogoje – tai manipuliacijos tam tikrais kūno raumenimis, turinčios įtakos tiek fiziologijai, tiek žmogaus energijai ir protui. Bandhos yra neatsiejama Krija jogos dalis, jos taip pat naudojamos kartu su kitomis jogos technikomis. Trys pagrindinės bandhos…

Pranajamos įvaldymas – tai ketvirtas žingsnis, vedantis link jogos tikslų – vidinio pasaulio pažinimo ir harmoningos sąveikos su aplinka. Pranajama skatina „subtilaus kūno“apsivalymą, šalina blokus energetinių kanalų sistemoje (nadis) ir gerina pranos judėjimą. 

Pranajama yra ketvirtoji jogos dalis pagal Patandžali. Žodis „pranajama“ susideda iš dviejų sąvokų: „prana“ – gyvybinė energija ir „jama“ – kontrolė. Taigi pranajama yra energijos valdymas. Pranajamos praktika turi du pagrindinius tikslus: išvalyti energijos kanalus ir (arba) užpildyti energija. Aptarsime…