Pranajamos esmė ir jos įtaka žmogaus gyvenimui

Pranajama yra ketvirtoji jogos dalis pagal Patandžali. Žodis „pranajama“ susideda iš dviejų sąvokų: „prana“ – gyvybinė energija ir „jama“ – kontrolė. Taigi pranajama yra energijos valdymas. Pranajamos praktika turi du pagrindinius tikslus: išvalyti energijos kanalus ir (arba) užpildyti energija. Aptarsime pagrindinius jos aspektus:

• Energetinio kūno išvalymas ir pripildymas energija.

• Pranajamos rūšys ir jų poveikis kūnui ir protui.

• Skirtumas tarp mantros ir pranajamos.

• Pranajama kaip priemonė atsikratyti priklausomybių ir neigiamų charakterio savybių.

• Poreikis laikytis jama ir nijama principų.

• Pranajama yra altruistinio gyvenimo įrankis.

Pabandykime panagrinėti pranajamos praktikos problemas ir sunkumus iš skirtingų požiūrių.

Energetinio kūno valymas ir pripildymas energija pranajamos pagalba

Pranajama gali atlikti dvi pagrindines funkcijas: išvalyti energijos kanalus ir/arba pripildyti juos energija. Priklausomai nuo praktikos tipo, tas ar kitas poveikis bus ryškesnis. Taip pat yra požiūris, kad ryte atliekama pranajama pripildo energijos, o vakarinė – transformuoja jau esančią energiją. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie gyvena aktyvų socialinį gyvenimą. Bendraudamas su kitais žmogus keičiasi energija su jais, o jei bendrauja su žmonėmis, kurie, pavyzdžiui, yra apsėsti kažkokių aistrų, o jų dabar yra dauguma, tada energija, kurią jis gaus tokios sąveikos metu neigiamai paveiks jo sąmonę. Ir būtent vakarinė jogos praktika, ypač pranajamos, leidžia transformuoti per dieną gautą energiją.

Pranajamos poveikis priklauso ir nuo tokio faktoriaus kaip „parampara“. Parampara – tai praktikos perdavimas iš mokytojo mokiniui. Tai yra, pranajamos praktikos efektyvumas priklausys nuo šaltinio, iš kurio ji gaunama. Jei asmuo, perdavęs tą ar kitą praktiką, jau turi aukštą dvasinio išsivystymo lygį, tada tokios pranajamos efektyvumas gali būti daug didesnis. Remiantis viena nuomone, pranajamos, gautos ne iš mokytojo, o tiesiog iš atvirojo šaltinio, poveikis bus mažesnis. Remiantis kita nuomone, viskas priklauso nuo praktikuojančios praeitų gyvenimų. Priklausomai nuo to, kokį išsivystymo lygį jis turėjo praeitame gyvenime, šiame gyvenime, rezultatas iš „pažįstamos“ pranajamos bus pasiektas daug greičiau.

Pranajama pradedantiesiems. Video paskaita (rusų kalba)

Pranajamos rūšys

Kaip veikia pranajama? Kūno prisotinimas energija šios praktikos pagalba atsiranda dėl to, kad erdvėje yra vadinamoji prana – gyvybinė energija. Manoma, kad normaliai kvėpuodamas žmogus sugeria tik 17 –20% įkvepiamo oro, tai yra tokio kvėpavimo efektyvumas yra gana mažas ir didžioji dalis įkvepiamo oro grįžta į atmosferą. Jei pateiksime analogiją su prana, tai galime pasakyti, kad normaliai kvėpuodami gauname vos penktadalį energijos, kurią galėtume gauti.

Ypač efektyvios didinant energijos įsisavinimą yra pranajamos su kvėpavimo sulaikymu. Sulaikydamas orą savyje, žmogus gali žymiai padidinti oro ir (arba) pranos procentą, kuris patenka į kūną įkvėpimo metu. Maždaug toks pat efektas pastebimas ir ištempiant kvėpavimą: pailgindamas įkvėpimą ir iškvėpimą, žmogus pailgina ir laiką, kurį oras būna plaučiuose, o tai padidina pranos asimiliacijos procentą.

Kalbant apie pranajamos valomąjį poveikį, šiuo tikslu jie praktikuojamas kvėpavimo sulaikymas iškvėpimo metu. Šio proceso metu energijos kanalai išvalomi, o energija juda aukštyn sušumna – centriniu energijos kanalu. Jei praktikantas įvaldė Padmasaną, jis gali blokuoti kitus energijos kanalus, kad energija kiltų efektyviau.

Energijos sublimacijai svarbi ir kūno asana. Šios praktikos metu galite pastebėti, kaip sulaikant kvėpavimą gali kilti įvairios baimės: širdies sustojimo baimė, mirties baimė ir pan. Remiantis šiuolaikine psichologija, visos žmogaus baimės yra pagrįstos mirties baime. Kas atsitinka sulaikant kvėpavimą? Energija, kildama aukštyn, ima išvalyti energijos kanalus, kuriuose saugoma savotiška informacija apie įvairius žmogaus užtemimus, ypač baimes, abejones ir pan. O įvairių neigiamų emocijų išgyvenimas sulaikant kvėpavimą yra energetinio kūno apsivalymo ženklas. Svarbu atsižvelgti į tai, kad kvėpavimą sulaikyti tikslinga tik esant sveiko žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai. Jei turėjote problemų su kūno organais, Jei turėjote problemų su kūno organais, geriau pasikonsultuoti su kompetentingu gydytoju arba kvalifikuotu jogos mokytoju.

Yra daugybė pranajamų tipų, tačiau iš esmės jie yra tik skirtingi trijų komponentų deriniai: kvėpavimo ištempimas ir kvėpavimo sulaikymas įkvėpus ir iškvepiant. Priklausomai nuo to, kas akcentuojama praktikoje, įvyksta arba prisipildymas energija (susilaikymas), arba apsivalymas (iškvėpimas).

Skirtumas tarp mantros ir pranajamos

Atskirai reikėtų apsvarstyti tokią praktiką kaip mantrų skaitymas. Tam tikra prasme tai taip pat yra pranajama, nes yra darbas su kvėpavimu. Tai ypač akivaizdu praktikuojant Om mantrą, nes vyksta natūralus kvėpavimo tempimas. Kalbant apie veiksmingumą, mantros kartojimo praktika turi savo ypatybių. Faktas yra tas, kad atskiros mantros simbolizuoja tam tikrą dievybę ir apima jos energiją. Jei mantros skaitymas vyksta ne mechaniškai, o susikoncentravus į dievybę ar šios dievybės aspektą, tai suteikia papildomo efekto.

Yra požiūris, kad sudėtingiausios pranajamos neturės poveikio be specialių mantrų žinių. Galima sakyti, kad pranajama yra grubesnis įrankis paveikti žmogaus energiją ir protą nei mantra. Mantra (kuri, tiesą sakant, išplaukia iš žodžių „man“ ir „tra“ vertimo – proto apvalymas) turi labiau apvalantį poveikį žmogaus protui.

Kadangi mantra yra veiksminga priemonė protui išvalyti, ji gali būti neveiksminga dirbant su per daug šiurkščia energija, kuri dėl tam tikrų priežasčių veikia žmogų. Todėl kiekvienu atveju bus veiksminga skirtinga priemonė. Taip pat yra praktikų, kuriose vyksta mantros ir pranajamos derinys. Pavyzdžiui, mantros kartojimas sulaikant kvėpavimą iškvepiant laikomas veiksmingesniu dėl akivaizdžių priežasčių: nesant deguonies plaučiuose, suaktyvėja psichiniai ir energetiniai procesai, o mantros kartojimas, sutelkiant dėmesį į idėją, bus daug efektyvesnis.

Pranajama kaip darbo su sąmone įrankis

Bet koks žmogaus aptemimas, nesvarbu ar tai būtų kokia nors priklausomybė, aistra, ar neigiamas charakterio bruožas, pavyzdžiui, pyktis, neapykanta, pavydas ir pan., yra savotiškas energijos kanalo „užblokavimas“. Pavyzdžiui, pyktis yra Muladharos čakros problema, o visų rūšių prisirišimas prie juslinių malonumų yra energijos kanalo Svadhisthana čakroje „užsiblokavimas“. Reguliari pranajamos praktika gali leisti pakelti energiją aukščiau ir išvalyti tą ar kitą energijos kanalą.

Verta paminėti, kad energijos problemos atsikratymas visada yra susijęs su asketizmu ir savęs suvaržymu. Kad energija pakiltų aukščiau ir „pramuštų“ energijos kanalą jo užsikimšimo vietoje, vienos pranajamos praktikos neužtenka. Būtina kontroliuoti save ir užkirsti kelią energijos suvartojimui įprastu būdu. Pavyzdžiui, norint atsikratyti prisirišimo prie saldumynų, neužtenka vien praktikuoti pranajamą. Tokiu atveju bus sukaupta daugiau energijos, kuri bus išleista įprastu būdu, pavyzdžiui, valgant saldumynus. Kad energija pakiltų aukščiau, reikia kurį laiką apriboti save priklausomybėje. Tik tada įvyks transformacija.

Poreikis laikytis jamos ir nijama principų praktikuojant pranajamą

Atsižvelgiant į priklausomybės nuo saldumynų pavyzdį, galime pasakyti, kad energijos lygmenyje problema atrodo taip: Svadhisthana čakros lygyje yra savotiškas energijos „kištukas“, kuris neleidžia energijai judėti aukštyn. Kai čakroje susikaupia tam tikras energijos kiekis, suaktyvėja įprasti elgesio modeliai: potraukis saldumynams ar jausmingumas. Kas vyksta pranajamos metu? Pranajama suteikia papildomos energijos, kuri, greitai kildama per sušumną, pasiekia šį energijos kamštį ir, negalėdama pakilti aukščiau, pradeda eikvoti energiją įprastu būdu, tai yra valgant saldumynus.

Štai kodėl po pranajamos praktikos gali sustiprėti priklausomybės ar kai kurios neigiamos charakterio savybės. Bėda ta, kad žmogus gavo papildomos energijos, bet neišmoko jos valdyti. Ir jei anksčiau jis išleisdavo tam tikrą energijos kiekį kokiai nors aistrai, tada pranajamos praktika lems tai, kad žmogus dar daugiau energijos skirs savo aistrai. Todėl laikytis jama ir nijama principų, kurie yra moraliniai nurodymai, yra nepaprastai svarbu. Priešingu atveju nebus tobulėjimo ir netgi, veikiau, priešingai, žmogus visą energiją, gautą iš pranajamos praktikos, išleis savo įprastai aistrai. Tačiau yra nuomonė, kad aistros buvimas yra geras rodiklis. Energija negali būti bloga. Aistra kalba apie energijos buvimą ir darbą su kanalais, išilgai energijos kils ateityje, yra technologijos ir laiko klausimas. Neatsitiktinai Patandžalis pranajamą skyrė ketvirtuoju žingsniu po jamos, nijama ir asanų principų. Tai yra, kol žmogus neišmoks savęs askezės ir darbo su savo kūnu praktikų, pranajama jam padarys daugiau žalos nei naudos.

Pranajama yra altruistinio gyvenimo įrankis

Bet kurioje praktikoje, kaip ir bet kuriame versle, motyvas yra svarbus. Svarbu suprasti, kad pranajama suteikia didžiulį kiekį energijos, o klausimas ne kaip jos kuo daugiau sukaupti, o kur ir kam ją išleisti. Jei žmogaus motyvacijos vis dar yra grynai savanaudiškos, o jo siekiai labiau nukreipti į jo ambicijų ar aistrų tenkinimą, tai pranajama padės tai realizuoti. Tai panašu į banko paskolos paėmimą, kurią vėliau reikia grąžinti pačiu netinkamiausiu momentu.

Energetinėms problemoms spręsti yra paprastas principas: norint atsikratyti kokios nors priklausomybės ar neigiamo charakterio bruožo, reikia keisti energetines vibracijas. Nuo grubios energijos iki subtilumo per jogos metodus ir askezę. Kuo daugiau žmogus išleidžia energijos iš aukštesnio energetinio centro, tuo jo gyvenimas bus tinkamesnis. O energijos išleidimas aukštesniems energijos centrams dažniausiai apima daugiau altruistinių motyvų. Ir toks energijos švaistymas leis ne tik tobulėti pačiam, bet ir pakeisti aplinkinį pasaulį į gerąją pusę.

Verta pagalvoti apie tokį dalyką kaip dėkingumas. Dėkingumas yra laisvas termino tapasja vertimas. Tapasja yra energetinis vaisius iš sunkaus jogo gyvenimo praeituose įsikūnijimuose. Galimybė praktikuoti jogą ir ypač praktikuoti pranajamą žmogaus gyvenime egzistuoja tik todėl, kad jis praeityje sukaupė dėkingumą, arba, paprasčiau tariant, gerą karmą. O praktikuodamas jogą žmogus praleidžia šią gerą karmą. Jei tuo pačiu metu jo praktika yra grynai savanaudiška ir nukreipta į kažkokius asmeninius tikslus, tai reiškia, kad žmogus išleidžia savo dėkingumo atsargas, o ne kaupia naujų. Tokia „savanaudiška“ joga baigiasi tuo, kad ji tiesiog sustoja, o žmogus grįžta į įprastą socialinį gyvenimą su aistromis, tolimomis problemomis ir pan. Ir įdomiausia, kaip įprastai, tai iš pirmo žvilgsnio yra adekvatus pagrindimas.

Taigi, praktikuojant pranajamą, pagrindinis dalykas yra sveikas protas. Svarbu suprasti, kad pranajama yra galingas įrankis dirbant su kūnu ir protu. Apskritai tai yra darbo su savo gyvenimu įrankis. Ir jis turi būti naudojamas griežtai pagal paskirtį. Pranajamos praktika vien dėl praktikos yra tas pats, kas vaistinėje nusipirkti galingą vaistą ir išgerti jį tiesiog pramogai. Pranajama suteikia energijos, o jei žmogus neturi galimybės tinkamai jos išleisti, tai geriau tokios praktikos atsisakyti.

Originalus straipsnis