JOGA VYRAMS: DIDVYRIŠKA SVEIKATA
Daugelis mano, kad joga yra išskirtinai moteriška veikla. Ar tai tiesa? Jei pažvelgtumėte į dalyvaujančias grupes, kuriose moterys sudaro daugumą, galite manyti, kad tai tiesa. Tačiau reikia paaiškinti, kad tai galioja tik Vakarų pusrutulyje, Rytuose ir ypač Indijoje joga užsiima daugiausia vyrai, didžioji dauguma žinomų jogos mokytojų ir meistrų taip pat yra vyrai. Taigi vyriška joga – ne mitas, tai realybė. Be to, joga iš pradžių yra vyriška praktika. Tam reikia didelių fizinių ir dvasinių jėgų, ištvermės, atsiribojimo, atkaklumo, gebėjimo valdyti savo jausmus, gebėjimo susikaupti, ką nors paaukoti, gebėjimo giliai analizuoti ir logiškai samprotauti. Tai visos savybės, būdingos vyrams, tiesa?
Tačiau XX amžiuje jogai išplitus į Vakarus, jogos, kaip dvasinės praktikos, akcentavimas buvo prarastas, ji dažniau laikoma fizinio savęs tobulinimo sistema. Prieš miestiečius jogos įvaizdis pasirodo kaip gimnastikos porūšis, kuriuo siekiama lankstumo ir minkštumo. Tačiau vyrai yra pragmatiškos būtybės. Daugeliui jų vyrų joga kaip fizinė disciplina atrodo keistai. Kodėl jiems reikia tempimo ir lygumo? Išpumpuoti raumenys ir „duotas“ smūgis yra daug naudingesni.
Joga vyrams: ką ji duoda?
Jėga
Prieš prisijungdamas prie jogos laikiau save gana stipriu, turėjau daug sportinės patirties. Ir man tai buvo labai nemalonus atradimas, kad gana lieknas mokytojas jėgos asanas atlieka daug geriau nei aš. Esmė yra, kad statinis ir dinaminis krūvis treniruoja skirtingas mūsų raumenų skaidulas. Juk ne veltui kovos menų šalininkai pirmiausia išmoksta valandų valandas išbūti statiškose pozose, įgydami sprogstamos jėgos, o vėliau smūgiais ir spyriais laužyti medines lentas ir akmens plokštes. Nesakau, kad joga jus to išmokys, bet joga vyrams gali turėti gana stiprų jėgos aspektą. Svarbiausia pasirinkti tinkamą asanų seką ir praktikos intensyvumą.
Ištvermė
Pusantros valandos pamoka iš pradžių man atrodė begalinė. Aš išsekau kažkur viduryje. Visa esmė buvo ta, kad aš nemokėjau atsipalaiduoti ir nemokėjau tinkamai kvėpuoti. Asanos teka viena į kitą ir neįmanoma nuolat būti visiškai įsitempusiam. Pirmiausia reikia įtempti vieną kūno dalį, tada kitas. Tai padės mums kontroliuoti dėmesį. Tada supratau, kad gyvenime darau tą patį. Mes, vyrai, visada stengiamės būti pilnai surinkti, užsisklendę, pasiruošę bet kokiam pavojui. Kodėl joga skirta vyrams, ypač iš pradžių – tai rimtas išbandymas, tai didžiulės pastangos. Jūs turite žinoti, kaip atsipalaiduoti. Joga mane to išmokė. Be to, kitose treniruotėse retai kreipiamas dėmesys į kvėpavimą, nors tai yra viena iš svarbiausių mūsų kūno funkcijų. Teisingas kvėpavimas gali palengvinti apkrovą, netinkamas kvėpavimo tipas labai apsunkins eigą. Visų šių niuansų žinojimas gali padėti išsiugdyti didžiulę ištvermę.
Lankstumas
Tai pirmas dalykas, kuris ateina į galvą išgirdus apie jogą – „tempimas“. Tačiau dauguma vyrų, planuodami treniruotes, ignoruoja šį krūvio aspektą, todėl jų raumenys yra labai įtempti. Tai gali sukelti didelį diskomfortą ir net skausmą, ypač jei yra pervargimo požymių. Todėl tempimui visada reikia skirti tam tikrą dėmesį. Jei domitės kovos menais, tuomet joga yra tai, ko jums reikia. Atpalaidavę nugaros ir rankų raumenis tapsite judresni, o smūgiai greitesni. Be to, kūnas ir protas yra dvi vienos sistemos dalys. Lankstus kūnas taip pat daro protą lankstesnį, mobilesnį, gebantį pamatyti situaciją iš įvairių pusių, apsvarstyti daugybę situacijos raidos variantų, būti kūrybiškam sprendžiant problemas. Lankstus protas yra didelis jūsų pranašumas tiek ringe, tiek gyvenime.
Balansas
Pusiausvyros asanos išmokys geriau valdyti savo kūną. Jūs pradėsite mažiau mėtyti daiktus ir mažiau slysti bei kristi. O kartu su geru raumenų tonusu, taisyklingu kvėpavimu ir klubų sąnarių išlaisvinimu gauname energingą, sklandžią eiseną – visi judesiai tampa lengvesni ir lankstesni.
Tačiau pradžioje sakėme, kad joga vyrams iš esmės yra ne kūno kultūra, o dvasinė praktika. Tai yra, visi šie fiziniai aspektai yra neišvengiami, bet antraeiliai. Jogoje svarbiausia yra mūsų vidinė būsena. Stiprus koordinuotas kūnas yra mūsų galingas pagrindas. Tačiau mūsų gyvenime pradeda ryškėti ir kiti pusiausvyros aspektai. Pasidaro lengviau rasti aukso vidurį tarp skirtingų veiklos sričių, tarp šeimos ir darbo, tarp darbo ir poilsio, ko kartais taip trūksta ir t.t. Ši pusiausvyra gimsta lėtai ir palaipsniui, tačiau laikui bėgant vis labiau pradedame jausti harmoniją tiek su išoriniu pasauliu, tiek su savimi.
Valios stiprybė
Joga tikrai pareikalaus iš jūsų daug valios. Ilgas buvimas asanose ją puikiai treniruoja. Kai patiriame tam tikrą diskomfortą ar net nedidelį skausmą, bet prisiverčiame likti tokioje padėtyje, ugdome savo valią. Mes tampame pajėgūs dėti daug pastangų. Vyriška galia joga yra puikus būdas ugdyti charakterį. Drausmės pasireiškimas, kalbant apie užsiėmimų reguliarumą, valios pasireiškimas ant kilimėlio – kiekviena akimirka, kai mažais žingsneliais įveikiame savo silpnybes, priartina mus prie nepriekaištingumo (tobulumo).
Savidisciplina
Joga nėra pasivaikščiojimas parke. Jei norite rimtų rezultatų, turėsite ugdyti rimtą savidiscipliną. Pastangų panaudojimo laukas didžiulis – tam tikras dienos ir mitybos režimas, pasirinktas praktikos ritmas, emocijų ir dėmesio kontrolė, nuolatinis savo proto stebėjimas. Visa tai kainuoja daug pastangų, tačiau nesutikau nei vieno žmogaus, kuris būtų ką nors gyvenime pasiekęs be savidisciplinos.
Koncentracija
Joga moko mus išlikti akimirkoje, būti „čia ir dabar“, būti tame, ką darai. Jei darote asanas, valdykite savo kūną, stebėkite protą ir kvėpavimą nesiblaškydami. Laikui bėgant protas, pripratęs prie tokio susikaupimo, labai ilgai sugeba išbūti prie vieno objekto. Tai daro mus efektyvesnius bet kokioje pasirinktoje veikloje. Tai labai naudingas įgūdis, ypač šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame daug dėmesį blaškančių veiksnių. Mes dažnai išsklaidome savo dėmesį, todėl retai kada iki galo pasiekiame savo tikslus. Visiška koncentracija padės sutelkti visus resursus ir priversti juos veikti.
Ramybė
Vyrai šiuolaikiniame pasaulyje dažnai patiria stresą, nuolat įsitraukia į konfliktus. Mes nuolat patiriame tam tikrą spaudimą. Konkurencinio lygio sportininkai mane gerai supras. Joga suteikia kūno ir proto atpalaidavimą. Miegas tampa ramus ir gilus. Miegate mažiau, bet ryte vis tiek jaučiatės tikrai pailsėję ir galintys veikti ryžtingai. Pašalindami blokus iš kūno atsikratome protą kamuojančių baimių, nes jau sakėme, kad tai dvi vienos sistemos dalys. Lankstesnis protas į konfliktus reaguoja visiškai kitaip ir yra mažiau linkęs į stresą. Tiems, kurie reguliariai praktikuoja jogą, atsparumas stresui ir našumas nuolat auga.
Visi šie aspektai yra gyvybiškai svarbūs vyrui. Įsivaizduokite vyrą be ramybės, kuris, esant menkiausiam neramumui, prasiveržia į pyktį. Švelniai tariant, keista, tiesa? Na, arba įsivaizduokite žmogų be susikaupimo, kuris negali užbaigti nė vieno dalyko. Tai taip pat nėra labai malonu. Arba kažkas be savidisciplinos ir valios, linkęs į priklausomybę, nuo ko nors priklausomas. Jis vertas užuojautos. Taigi labai naivu manyti, kad joga yra išskirtinai moteriškas užsiėmimas.
Tačiau pakeliui į jogos studiją mūsų gali laukti daug kliūčių. Viena iš jų gali būti išankstinis nusistatymas. Ką jie pagalvos apie mane? Ką pasakys draugai ir kolegos? Reikia pabandyti įveikti šią akimirką, o po poros mėnesių užsiėmimų iš tavęs sklindanti rami jėga kartu su savimi temps ir draugus į užsiėmimus. Antras dalykas – savo nekompetencijos jausmas. Kad ir ką darytume, atėję į pirmą klasę visi salėje pratimus atlieka geriau nei mes. Tai yra gerai. Susikoncentruokite į save, pabūkite „čia ir dabar“. Patikėk, niekas į tave nežiūri. Joga yra asmeninė praktika. Na, o jei esi visiškai drovus, tai iš pradžių pasistenk mokytis su mokytoju individualiai, kol būsi pasiruošęs ateiti į grupę.
Dovanokite jogą vyrams! Iki susitikimo ant kilimėlio! Om
