Kodėl užsiiminėti joga?

Kasmet joga vis labiau plinta. Atsidaro nauji centrai, įrašinėjami nauji užsiėmimų įrašai, skelbiami internete. Kai kurie jūsų draugai ar giminaičiai jau užsiima joga, bet jūs vis dar nedrįstate. Išsiaiškinkime, kas skatina žmogų imtis jogos ir ko galima pasiekti praktikuojant?

Skirtingų žmonių tikslai ir motyvai yra skirtingi. Kas ateina į salę išsigydyti tam tikras ligas ir palaikyti sveikatą ar atsikratyti antsvorio; kažkas ateina ieškodamas būdo, kaip tapti tolerantiškesniu ir ramesniu bei atsikratyti streso; kai kuriems tai yra harmonijos ir pusiausvyros su savimi ir juos supančiu pasauliu ieškojimas. Tikslų gali būti daug. Ir nuostabiausia yra tai, kad joga iš tikrųjų gali padėti jums pasiekti daugumą jų.

Kas atsitinka, kai žmogus pradeda užsiimti joga?

Dauguma jogos asanų (pozų) yra skirtos išlaikyti sveiką stuburą. Sveikas – tai judrus, be spaudimo ir įtampos, nes atsiradus įtampai stuburas negauna pakankamai mitybos ir prasideda degeneraciniai procesai. (Jogos terapija gana efektyviai veikia sergant tarpslankstelinėmis išvaržomis ir kitomis stuburo ligomis). Ištiesindami stuburą, sukuriame tarpą tarp slankstelių, atpalaiduojame nervų kanalų susiaurėjimą, skatiname organų aprūpinimą krauju ir atitinkamai – maistinėmis medžiagomis. Stuburo tiesinimą lydi krūtinės ląstos atverimas, o tai reiškia pilnesnį kvėpavimą ir optimistiškesnį požiūrį į gyvenimą (kad tuo patikėtume, užtenka prisiminti, kad kai bijome, nesame tikri dėl savęs, nusiminę, mūsų pečiai sulinkę, o nugara apvali, kai esame laimingi, priešingai – norisi giliai kvėpuoti, o patys pečiai atsiskleidžia nuostabiai).

Imdamiesi tam tikrų pozų masažuojame vidaus organus, stimuliuojame endokrinines liaukas.

Bandhos arba užraktai (energetiniai ir fiziniai), padeda esant dubens organų poslinkiui, atsigauti pogimdyminiu laikotarpiu, šalina seksualinius sutrikimus, gerina virškinimą, skatina skydliaukės veiklą.

Atskirai reikėtų paminėti lankstumą. Net jei iš pradžių pozas sunku atlikti ir net paprastas pasilenkimas atrodo visiškai kitaip nei šias asanas vaizduojančiose nuotraukose, pastebėsite, kad kiekvieną kartą pavyksta vis geriau, o vėliau jau darote gana įmantrias asanas. Be akivaizdžių grakščios eisenos ir sklandžių judesių privalumų, kūno lankstumo didinimas gali palengvinti kai kuriuos nemalonius simptomus, ypač per didelę kelio sąnario apkrovą ir prastą laikyseną. Pastaroji yra degeneracinių procesų ir skausmo priežastis.

Jogos nauda yra ta, kad ji padidina hemoglobino kiekį, raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir sumažina kraujo klampumą, o tai žymiai sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Joga padeda atsikratyti dar dviejų mūsų laikų ligų – streso ir depresijos. Masažuotojai žino, kad stresas daugiausia kaupiasi kaklo srityje ir krūtinės ląstos stuburo srityje, todėl formuojasi raumenų įtampa, organizmas išleidžia daug energijos įtemptų raumenų palaikymui. Rezultatas – nuovargis. Tuo pačiu metu žmogaus prigimtis yra tokia, kad stresinėje būsenoje pagrindinis kūno tikslas yra išsaugoti gyvybę, tokiu atveju virškinimo ir reprodukcinės sistemos išsijungia ir negali normaliai funkcionuoti, o tai lydi jų sutrikimai.

Atpalaiduodami įtampą raumenyse, kuri ten giliai įsišaknijusi, išlaisviname kūną nuo nereikalingos, perteklinės įtampos. Atlikime tokį eksperimentą: dabar nukreipkite savo dėmesį į krūtinės sritį ir stuburą, nuleiskite pečius, ištiesinkite nugarą. Pabandykite įsivaizduoti savo atostogų būseną, kai niekas niekur jūsų neskuba ir jums nereikia nieko daryti. Atpalaiduokite bet kokią jaučiamą įtampą pereidami mintimis per kiekvieną slankstelį, tada nukreipdami dėmesį į krūtinės centrą. Jei pavyko, įvertinkite, kiek šios įtampos jums iš tiesų reikia: ar ji padeda jūsų veikloje, ar nuo kažko apsaugo jus ir jūsų kūną? Ar yra būtina išlaikyti kūno padėtį? Jei ji nereikalinga, kam ją laikyti?! Jei dėl kokių nors priežasčių negalėjote pajusti atsipalaidavimo, tai nesvarbu, joga padės išmokti atsipalaiduoti. Atsipalaidavus visos sistemos pradeda veikti aktyviau, gerėja virškinimas ir lytinė funkcija. Gerai veikianti endokrininė sistema subalansuoja hormonų lygį, vadinasi, skatina subalansuotą būseną. Be to, reguliari praktika pašalina streso padarinius – opas ir kai kurias virškinimo problemas.

Joga nidra, Šavasanos (gilaus atsipalaidavimo) praktika, meditacija ir kvėpavimo pratimai nukreipia dėmesį į vidų, taip atpalaiduodami nervų sistemą. Taip pat įrodyta, kad meditacija padeda normalizuoti imuninės sistemos veiklą ir padidinti atsparumą ligoms.

Joga yra turbūt geriausias vaistas nuo depresijos. Įrodyta, kad jis atkuria miegą, blokuoja lėtinio nuovargio sindromą ir skatina serotonino gamybą. Viskonsino universiteto mokslininkai nustatė, kad meditacija padidina smegenų žievės, atsakingos už džiaugsmo ir laimės jausmą, aktyvumą.

Įdomu tai, kad išmatuojamas streso hormono lygio sumažėjimas, atsirandantis dėl reguliarios praktikos, padeda padidinti kaulų tankį, nes kortizolis skatina kalcio pasišalinimą. Šias išvadas padarė Kalifornijos valstijos universitetas, remdamasis daugybe praktikų atliktų tyrimų.

Emociniai išgyvenimai ir stresas gali sukelti persivalgymą. Pašalindama priežastį, joga padeda kovoti su antsvoriu. Amerikiečių mokslininkai iš Hamptono universiteto prieš keletą metų įtikinamai įrodė, kad joga ir pranajamos yra naudingos antsvorį turintiems paaugliams. Po 12 savaičių trukusio eksperimento su aukštųjų mokyklų moksleiviais paaiškėjo, kad reguliari praktika gali žymiai sumažinti kūno masės indeksą. Mokslininkai konstatavo, kad joga ir pranajama keičia kraujo tiekimą ir medžiagų apykaitą smegenyse, taip pat sumažina skrandžio tūrį, o tai neišvengiamai veda prie kasdienės mitybos koregavimo.

Kūnas turi milžinišką energijos potencialą, kurį galima panaudoti ir papildyti atliekant specialius kvėpavimo pratimus. Padidėjęs energijos lygis gerina koncentraciją, gyvybingumą ir jėgas, kurios pastebimos net aplinkiniams.

Energijos kaupimąsi palengvina ir gilus atsipalaidavimas, kurio praktikas išmoksta darydamas jogą. Tai natūralus „įrankis“ fiziniams, psichiniams ir dvasiniams žmogaus komponentams įkrauti, kurio metu beveik nenaudojama energija (prana). Atsipalaidavimas, kuris gali trukti vos penkiolika minučių, turi tokį patį atkuriamąjį poveikį kaip ir kelių valandų pilnavertis miegas. Be to, kolektyvinis mantrų kartojimas suteikia energingą ir emocinį pasitenkinimą.

Bet, ko gero, svarbiausia, ko joga gali išmokyti, yra suvokti save, savo veiksmus, savo norus, įsiklausyti į savo organizmą, į savo kūną. Tada suvokiate savo tikrąją prigimtį, įgyjate ramaus pasitikėjimo ir harmonijos jausmą, ugdote valią ir prisiimate atsakomybę už viską, kas vyksta jus supančiame pasaulyje.

Joga pripildo gyvenimą nauja, aukštesne prasme, leisdama prisiliesti prie dvasingumo ir atrasti harmoniją visuose egzistencijos lygiuose.

Ir galiausiai, savo vardu norėčiau pastebėti, kad užsiimti joga nereiškia susirangyti į vamzdelį. Tai reiškia, kad kiekvienas veiksmas turi būti sąmoningas. Tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių negali atlikti asanų, yra meditacijos ir mantros, kurios taip pat teigiamai veikia žmogaus kūną ir požiūrį.

Užsiimti joga reiškia mesti sau iššūkį ir akis į akį susidurti su tikruoju savimi. Užsiėmimai salėje, kai negalite atlikti asanų, tarp žmonių, kurie jas puikiai atlieka – tai puikus jūsų arogancijos, ryžto, kantrybės ir gebėjimo džiaugtis kitais ugdymas. Mankštinantis patalpoje, plonomis sienomis ar uodais, lavinamas gebėjimas susikaupti ir būti kantriems, ir kai peržengiate savo ribas, jaučiate džiaugsmą bei harmoniją būdamas šia nauja asmenybe.

Om!

Originalus tekstas