Ardha Matsiendrasana
Vertimas iš sanskrito: „Žuvų valdovo pusinė poza“
ardha – „pusiau“
matsia – „žuvis“
indra – „viešpats“; „valdovas“
asana – „kūno padėtis“
Manoma, kad Matsiendra buvo realus istorinis asmuo. Jis gimė Bengalijoje ir Nepalo budistų buvo gerbiamas kaip Avalokitešvaros, užuojautos bodhisattvos, inkarnacija. Yra daug versijų apie Matsiendros transformaciją į realizuotą Meistrą. Pasak vienos iš versijų, būdamas kūdikiu Matsiendra buvo išmestas į vandenyną, nes pagal planetų išsidėstymą jo gimimas buvo blogas ženklas. Prarytas milžiniškos žuvies, jis netyčia nugirdo Šivos mokymus apie jogos praktikų paslaptis, kurias jis dėstė savo žmonai Parvati slaptoje oloje vandenyno dugne. Matsiendra buvo sužavėtas. Praleidęs 12 metų žuvies pilve ir visą tą laiką mokydamasis dvasiių jogos praktikų, jis buvo išlaisvino, jau tapęs nušvitusiu Meistru. Pagal kitą versiją, jogas įgavo žuvies pavidalą ir nugirdo Adinato (Šivos) ir Parvati pokalbį. Tai vyko maždaug taip: vieną dieną Šiva ir jo žmona Parvati sėdėjo ant vandenyno kranto. Parvati paklausė vyro, kokį vėrinį jis nešiojo ant krūtinės. Karoliai buvo pagaminti iš žmogaus kaukolių. Šiva atsakė, kad tai jos kaukolės – kiekvienoje iš nesuskaičiuojamų reinkarnacijų Šiva rado Parvati įvairiuose kūnuose ir bandė mokyti sąmoningumo. Jis papasakojo žmonai apie Jogą kaip būdą pasiekti Nemirtingumą. Bet kiekvieną kartą ji neišklausius pabaigos užmigdavo. Kai Parvati užmigo, Šiva sušuko: „Ar kas nors mane girdėjo?“ Iš vandenyno gelmių – atėjo balsas – „Taip“. Tai buvo Matsiendra. Įvaldęs jogą, kurią jam perdavė Šiva tokiu neįprastu būdu, Matsiendra perdavė šias žinias gyvoms būtybėms 500 metų. Vienaip ar kitaip, bet viename iš svarbiausių traktatų „Hatha Yoga Pradipika“ žinių perdavimo linijoje pirmasis po Šivos įvardijamas Matsiendra.
Ardha Matsiendrasana: atlikimo technika
- sėdėkite ant grindų;
- ištieskite kojas tiesiai priešais save;
- sulenkite kairę koją pakeldami kelį nuo grindų;
- sulenkite dešinę koją ties keliu, padėkite ją po kaire koja ir padėkite ant grindų kulnu į kairiojo sėdmens išorę;
- perkelkite kairės kojos pėdą per dešinę šlaunį, gulinčią ant grindų, ir pastatytkite pėdą ant grindų dešinės šlaunies išorinėje pusėje, arčiau kelio;
- apkabinkite kairės kojos kelį dešine ranka, sulenkta ties alkūnės sąnariu (dešinės rankos delnas prispaustas prie kairės šlaunies išorės)
- padėkite kairę ranką už nugaros pirštai nukreipti kūno pasisukimo kryptimi (nykštis nukreiptas nuo kūno) ir delnu atsiremkite į grindis;
- kairės kojos kelį dešine ranka prilaikydami vertikalioje padėtyje, kairįjį delną atremdami į grindis, pasukite galimybes liemenį į kairę pusę, kartu tiesindami stuburą;
- pasukite veidą posūkio kryptimi, padidindami sukimąsi;
- pozoje būkite laisvai kvėpuodami iki pirmųjų nuovargio požymių;
- lėtai išeikite iš asanos, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pratimą į priešingą pusę.
Poveikis
- tonizuoja kepenis ir blužnį
- stiprina kaklo raumenis;
- pagerina pečių raiščių būklę;
- išlaisvina pečių sąnarius;
- gerina žarnyno veiklą;
- padeda sumažinti pilvo apimtis;
- labai naudinga esant išialgijai ar tarpslankstelinio disko poslinkiui.
Kontraindikacijos
- nerekomenduojama žmonėms, sergantiems skrandžio opalige, išvaržomis ir skydliaukės ligomis;
- negalima to atlikti moterims po antrojo ar trečiojo nėštumo mėnesių.
